na noge

Poniedziałek - Klatka, barki, biceps 1. WL na ławce poziomej 1x5-8, 1x9-12 9x112,5kg / 12x95kg 6x115kg / 14x95kg 2. Wyciskanie sztangielek skos 1x5-8, 1x9-12 7x42,5kg / 13x35kg 10x42,5kg / 13x37,5kg 3. Wyciskanie siedząc sztangi nad głowę 1x5-8, 1x9-12 8x70kg / 13x60kg 7x72,5kg / 14x60kg 4. Wyciskanie na Hammerze 1x7-9, 1x9-13 10x70kg / [...]

A i jeszcze takie sprawy tu widzę Piszesz "lekka skolioza" to jest diagnoza specajlisty ? Ja mam wrażenie że masz krótsza nogę, ale oczywiście jest to tylko wrażenie na podstawie zdjęc i chciałabym zanim rozpoczniesz treningi bys umówiłas sie do fizjoterapeuty na pełna kontrole twojej sylwetki, Jeżeli masz krótrza nogę musisz nosić wkładkę, [...]

Dziś się czuję wyschnięta i zmęczona bardzo hehe :). Zakwasy się nawarstwiają znów. Trening na lekko chorego nie był taki zły. Wypociłam się za to za wszystkie czasy. TRENING B: "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 28kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 33kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: [...]

4.05.2018 Runmageddon Hardcore Myślenice 22km, 70+przeszkód czas: 5:28:41 Hardcore w Myślenicach, czyli krew, pot i łzy... Zaczęłam bieg spokojnie, bo to był mój pierwszy w życiu tak długi dystans i nie wiedziałam, czego się spodziewać. Już na starcie nie dałam się ponieść. Nie przejmowałam się tym, że wiele dziewczyn mnie wyprzedziło. Czekało nas [...]

Trening: Góra siła: - wiosłowanie 95 kg x 3 serie x 5 powtórzeń, - podciąganie nachwytem 3x6x5 kg, - WL 110 kg x 3 serie x 5 powtórzeń, - dipsy 3x6x25 kg, - MP 55 kg x 3 serie x 5 powtórzeń, - unoszenie na boki hantli 4x6x15 kg, - uginanie łamaną 4x6x40 kg (plus waga gryfu) + prostowanie wyciągu górnego podchwytem 4x6x35 kg, + brzuch 5 serii [...]

21.03.2014 Trening: 5x5 C 1. Wykroki z hantlami -2x 16 kg x8 na każdą nogę -2x 16 kg x8 na każdą nogę -2x 18 kg x8 na każdą nogę -2x 18 kg x8 na każdą nogę 2. Wiosłowanie podchwytem -55 kg x5 -65 kg x5 -72 kg x5 -80 kg x5 -87 kg x5 3. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim -60 kg x5 -70 kg x5 -80 kg x5 -90 kg x5 -100 kg x1 4. Uginanie przedramion z [...]

04.04.2014 Trening: 5x5 C 1. Wykroki ze sztangą -30 kg x8 na każdą nogę -35 kg x8 na każdą nogę -40 kg x8 na każdą nogę -40 kg x8 na każdą nogę 2. Wiosłowanie podchwytem -57,5 kg x5 -67,5 kg x5 -75 kg x5 -82,5 kg x5 -90 kg x5 3. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim -62,5 kg x5 -72,5 kg x5 -82,5 kg x5 -925 kg x5 -102,5 kg x5 4. Uginanie [...]

11.04.2014 Trening: 3x3 C 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej -80 kg x5 -90 kg x5 -100 kg x3 -110 kg x3 -120 kg x1 2. Wiosłowanie podchwytem -60 kg x5 -70 kg x5 -77 kg x3 -85 kg x3 -90 kg x3 3. Wykroki ze sztangą -30 kg x8 na każdą nogę -35 kg x8 na każdą nogę -40 kg x8 na każdą nogę -45 kg x8 na każdą nogę 4. Uginanie przedramion z hantlami [...]

18.04.2014 Trening: Maksy 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej Do 125 kg x1 2. Wiosłowanie podchwytem -60 kg x5 -70 kg x5 -77 kg x5 -85 kg x5 -90 kg x5 3. Wykroki ze sztangą -40 kg x8 na każdą nogę -40 kg x8 na każdą nogę -40 kg x8 na każdą nogę -40 kg x8 na każdą nogę 4. Uginanie przedramion z hantlami młotkowe -18 kg x8 -20 kg x8 -22 kg x8 [...]

25.04.2014 Trening: FBW 1. Wykroki ze sztangą -30 kg x8 na każdą nogę -35 kg x8 na każdą nogę -35 kg x8 na każdą nogę -35 kg x8 na każdą nogę 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -60 kg x5 -80 kg x5 -90 kg x5 -100 kg x5 -110 kg x5 3.Podciąganie na drążku nachwytem -12 powtórzeń -10 powtórzeń -18 powtórzeń -18 powtórzeń 4. Uginanie przedramion [...]

02.05.2014 Trening: FBW C 1. Wykroki ze sztangą -30 kg x10 na każdą nogę -40 kg x8 na każdą nogę -40 kg x8 na każdą nogę -40 kg x8 na każdą nogę 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -60 kg x5 -80 kg x5 -90 kg x5 -100 kg x5 -110 kg x5 3. Wiosłowanie nachwytem -40 kg 10 -60 kg x8 -70 kg x8 -75 kg x6 4. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną -32 kg [...]

Juz odpowiadam... Ten mlodszy lekarz ktory to tak dokladnie zbadal mi noge niedawno naginajac ja tu i tam przez dobre pare minut powiedzial ze mozna zrobic rezonans dla pewnosci, chociaż ten rezonans nie jest zbyt dokładny (czy jest jaki jest... cos takiego) i jakiekolwiek wyniki bedzie musial on sam konkretnie z moim przypadkiem połaczyć, wg [...]

[...] w niej i takie tam)i pani ta akurat to miala.postanowila ktoregos dnia sobie umyc nogi w misce,czy wygrzac(niepamietam)... i nalala sobie cieplej wody do miski i wlozyla noge(i doszla do wniosku ze zimna woda) wiec dolala troszke wrzacej wody zagotowanej w czajniku(i dalej zimna wode czula przez ta noge) wiec postanowila znow zagotowac [...]

[...] tej bocznej kostki;/// niby nie boli i opuchlizna zeszla, ale od kilku dni nie zauwazam zmian... codziennie wcieram masci typu viprosal, masc z sadla swistaka, mocze noge w soli iwonickiej oraz w szarym mydle, dzisiaj mam zamiar zastosowac oklad z masci zurawionowej... moze znacie jeszcze jakies inne sposoby przyspieszenia pozbycia sie [...]

witam jestem prawonożny,ale w jaki sposób wycwiczyć lewą nogę czy są jakies cwiczenia na wytrenowanie lewej nogi

ej ludzie a jak cwiczyc swoja slabsza noge?? to wazne jakis trening na nia bym prosil moze bodymaker cos odpowiesz??

poczytalem wiele stron i stwierdzilem ze jestes genialny w tym zostan trenerem mlodziezy w przyszlosci a bedziemy miec z tego same plusy ale na slabsza noge nic nie znalazlem

Napastnik Czy ja powinienem grać w ataku czy w pomocy oto kilka moich zachowań na boisku. Lubie(ok bardzo lubie się pokiwać) Jestem bardzo szybki lubie uderzać z dystansu mam słabą wytrzymałość dobrze gram głową mam średnią lewą noge szybko wykonuje zwody

przede wszystkim musi być to ruch dynamiczny, podcinasz piłkę lub uderzasz ją prostym podbiciem, jeżeli chcesz mocno posłać piłkę to przy uderzeniu z "krzyżaka" oderwij nogę na której stoisz. Ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz

Mam prośbę czy ktoś by mógł mi zrobić harmonogram ćwiczeń na tydzień? Mam 12 lat nie gram żadnym klubie i nieco cienko mi idzie w nogę mój wynik kapkach to max 10 słabo celuje. Proszę o jakiś porady i harmonogram pls. :/